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【医生怎么办】营养师公开「水饺热量排行榜」!最肥四颗=一碗饭,网惊呼:那超好吃!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2021-01-21 我要评论

营养师公开水饺的热量表,你爱的口味热量是多少呢?(图片来源:Pinterest) 方便快速的水饺是很多人家中冷冻库的常备品,没时间备餐或是不知道要吃什么时,是不用花费力

营养师公开水饺的热量表,你爱的口味热量是多少呢? 营养师公开水饺的热量表,你爱的口味热量是多少呢?(图片来源:Pinterest)

方便快速的水饺是很多人家中冷冻库的常备品,没时间备餐或是不知道要吃什么时,是不用花费力气的好选择!不过大家有注意过水饺的热量吗?最近营养师高敏敏就公开了市面上常见水饺的热量排行榜,没想到最肥的一颗高达70大卡,吃四颗就等于一碗饭的热量,让网友惊呼:「原来水饺是隐藏版热量冠军啊!」

营养师公开水饺热量表 最肥的是它!

方便的水饺是很多人下班后不知道吃什么的好朋友!但是大家一次都吃几颗水饺呢?最近营养师高敏敏就公开了水饺的热量排行榜,她也提到:「小小一颗水饺又圆又丰满,咬着喷汁,忍不住一口接一口,吃汤饺、沾酱料都令人幸福感爆棚,但吃错饺子一不小心就踏进肥胖地雷的圈套啊…」

方便美味的水饺,其实是隐藏版热量杀手! 方便美味的水饺,其实是隐藏版热量杀手!(图片来源:Pinterest)

在高敏敏制作的图表中可以看到,荣登热量冠军的就是韭菜水饺!一颗水饺热量竟然快70大卡,4颗就等于一碗饭了啊!如果吃10颗直接就是一颗便当热量,还可能有营养不均的问题,再搭配一盘酱油乌醋钠含量破千毫克!

营养师推荐 水饺这样吃不怕胖

虽然水饺看起来普遍热量都不低,但还是能够吃得营养又健康的!高敏敏就建议水饺可混搭 有菜的、有肉的,平均一下食物类别,另外选择纯海鲜的料优于肥绞肉的。份量的话则建议男生一餐吃10颗内、女生8颗内为佳,搭配一碗蔬菜汤,像是紫菜蛋花汤也不错~(请避免勾芡的酸辣汤、浓汤…热量油脂会更爆啊…)

水饺搭配沾酱,不但增加热量,钠含量也容易超标。 水饺搭配沾酱,不但增加热量,钠含量也容易超标。(图片来源:Pinterest)

再来则是尽量不沾酱,因为现在的水饺都很够味了,或是有空的话可以自己动手包饺子,选择瘦的后腿肉混合多汁的蔬菜,像是丝瓜、香菇等,也能创造爆汁的口感!少了更多油脂、多了纤维,更健康、更均衡!

如果怕热量太高,自己动手包水饺也是好选择! 如果怕热量太高,自己动手包水饺也是好选择!(图片来源:Pinterest)

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