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减肥不必饿肚子!十种低热量零食,助你度过减肥地狱

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-10-25 我要评论

减肥好辛苦,没有零食要怎么撑下去!肚子饿起来不仅头昏想睡觉、甚至会开始莫名的沮丧,恍惚到无法集中精神…零食除了饱腹,更重要的是还有心灵安慰、振奋精神的效果,但

(图/Unsplash)

减肥好辛苦,没有零食要怎么撑下去!肚子饿起来不仅头昏想睡觉、甚至会开始莫名的沮丧,恍惚到无法集中精神…零食除了饱腹,更重要的是还有心灵安慰、振奋精神的效果,但要怎么挑,才不会吃到「垃圾食物」呢?小编就来推荐十种既有饱足感又不会发胖的零食类型,就算是减肥中吃了也不会有罪恶感喔!
1. 优格
美味零负担的优格含有寡糖能帮助肠胃蠕动,200大卡以下的原味优格、希腊优格,很适合拿来减肥。
2. 大燕麦片
有便秘困扰的人,一定不能错过,虽然没什么味道,不过吃了超有饱足感,清宿便功力超赞!
3. 蛋
低卡路里的水煮蛋或茶叶蛋,富有可燃烧脂肪,提升代谢的胺基酸,空腹吃或当零食吃都可以。


4. 地瓜
富含高纤维的地瓜,吃一点就能填饱肚子,也因为带有糖分,可让血糖暂时性上升,容易让人有饱足感!
5. 零卡果冻
近年超商有很多主打主打零卡的果冻,热量极低,口感清爽还能获得饱足感,很适合健身后吃!
6. 黑巧克力
黑巧克力中的多酚,能预防胆固醇氧化,提升代谢,也有稳定情绪的效果,选择超过80%可可含量的巧克力,让你补充能量之外还能振奋精神!

7. 坚果
富含维他命、矿物质及良好脂质的坚果,可说是减肥零食中的圣品,不过要小心热量,坚果类一天建议摄取约15颗左右,别吃太多喔。
8. 海苔
含有多种矿物质与膳食纤维的海苔,有促进肠胃蠕动,维持消化道机能并促进代谢,能改善便秘问题,选择无调味会比油炸的海苔更好喔!
9. 能量棒
具有人体所需的营养,很适合拿来补充体力,无论味道、口感都像甜点一样十分美味,能同时满足想吃甜食的欲望!
10. ??干
喜欢「嚼劲」的人,绝对不能放过??干!??丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动、增加饱足感,靠着咀嚼来欺骗大脑吃饱了,就不会摄取过多热量影响减肥啦!
减肥难免会有饿肚子的时候,如果一直忍受饥饿,反而更容易累积压力,而压力就是减肥的天敌,不妨来点零食,吃些对的食物,满足你的胃与心情,这样才有继续的动力喔!



(All photos from Unsplash)

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