运动

肚肚脂肪拜托退散!服用这5样食物让你坐着就能瘦,原来早上喝这个效果超好!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-10-17 我要评论

文/ 小仙女 秋冬季节就是最容易发胖的季节。天气冷不想动、一吃饱就窝在沙发上,又或者是上班一坐就是8、9小时,这些都是让你的小肚肚横向发展的凶手啊!如果你也是属于上

文/ 小仙女


秋冬季节就是最容易发胖的季节。天气冷不想动、一吃饱就窝在沙发上,又或者是上班一坐就是8、9小时,这些都是让你的小肚肚横向发展的凶手啊!如果你也是属于上述几种状态,不仿就从「吃」开始瘦吧!以下这些食物都是经过科学证实能够有效瘦肚子的食物,想要轻松瘦可以多多摄取唷!


#全谷类面包

很多人喜欢吃面包当做早餐,但是精致淀粉的面包容易让你变胖。喜欢吃面包的话就把白面包换成全谷类面包会更好唷!营养师指出全谷类面包中含有水溶性纤维,可以增加饱足感,既能填饱肚子也能让身体更无负担。

肚肚脂肪拜托退散 肚肚脂肪拜托退散

#橄榄油

听说过「地中海饮食法」吗?居住在地中海沿岸的居民每天早上都会饮用一小杯的「初榨橄榄油」,不但能有效控制体重,增加饱足感,橄榄油中的维生素E对皮肤也很好,可以抗氧化、增加保护力、让肌肤变得更有光泽!

肚肚脂肪拜托退散 肚肚脂肪拜托退散

#杏仁

众多的坚果类当中「杏仁」对于瘦肚子的效果最好,拥有高蛋白、单元不饱和脂肪,可以降低体内的低密度脂蛋白胆固醇,同时也能减去腰间脂肪。要注意的是因为坚果类同时也拥有高热量,一天的摄取量大约5-10颗就够罗!

肚肚脂肪拜托退散 肚肚脂肪拜托退散

#蓝莓

蓝莓不但对眼睛好,同时也拥有很好的抗氧化力以及瘦身功效。蓝莓中含有丰富的水溶性纤维,可以减慢食物在消化系统中停留的时间,增加饱足感的同时也能降低食欲。这样一来就不会乱吃东西增加热量。

肚肚脂肪拜托退散 肚肚脂肪拜托退散

#鲑鱼

鲑鱼不但好吃,对于想瘦下来的人也是好处多多。营养师指出鲑鱼不但拥有丰富的omega-3不饱和脂肪外,同时也带来丰富的蛋白质,也有助于提高身体新陈代谢有效减去脂肪。快将鲑鱼加入你的减肥餐当中吧!

肚肚脂肪拜托退散 肚肚脂肪拜托退散

图片来源:pinterest

文章未经授权,请勿任意转载。


延伸阅读:

94要摆脱五五身!女孩必读,超简单4个动作教你告别「假胯宽」,跟着做给你一双女团美腿!

上班族女孩必读!这三种营养素你都摄取足够了吗?认真上班之余也要认真顾身体呀~

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 快速矫正膝盖超伸!教练详解膝盖超伸原因,简单4动作膝超伸改善、膝盖脂肪也减去

    快速矫正膝盖超伸!教练详解膝盖超伸原因,简单4动作膝超伸改善、膝

  • 【ELLE健身房】脂肪型粗大腿怎么瘦?3招动作,躺着练出零赘肉「漫画腿」

    【ELLE健身房】脂肪型粗大腿怎么瘦?3招动作,躺着练出零赘肉「漫画

  • 坐着也能瘦小腹!瑜珈老师直传,两招击退久坐肥肚肚

    坐着也能瘦小腹!瑜珈老师直传,两招击退久坐肥肚肚

  • 蔡黄汝:酪梨的优质脂肪可以抗氧化、调理内脏和血管、让肌肤光泽有弹性,吃酪梨沙拉是我的保养小密诀。

    蔡黄汝:酪梨的优质脂肪可以抗氧化、调理内脏和血管、让肌肤光泽有弹

网友点评