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6组加强版瘦腰腹核心训练+2组伸展运动 练起来瘦子给你当!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-10-17 我要评论

6组加强版瘦腰腹核心训练+2组伸展运动↓↓↓动作1:平板平移 在平板支撑基础上同手同脚相同方向移动。做4组x 20次 ↓↓↓动作2:跪姿俯卧撑+脚开合 先做跪姿俯卧撑,手臂施

6组加强版瘦腰腹核心训练+2组伸展运动↓↓↓动作1:平板平移

在平板支撑基础上同手同脚相同方向移动。做4组x 20次

↓↓↓动作2:跪姿俯卧撑+脚开合

先做跪姿俯卧撑,手臂施力,腹部收紧,撑起来的同时做腿开合运动。做4组x 10次

↓↓↓动作3:侧支撑跪姿开合触膝

练腰

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