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守护心脏健康!专家提点3个「护心」方法从日常生活、饮食做起

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-09-24 我要评论

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有一件事需要另行说明,那就是和你所爱的人发生性行为,将比和陌生人产生性关系对我们的心脏健康要有益处。

这是因为爱的感觉会触发催产素的释放,根据密西根州立大学最新的研究报告指出,这种激素是一种被证实能够降低血压并且消除压力的贺尔蒙。

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而在性行为期间会释放的脑内啡雌性激素还有睾固酮,则是另一个促进心脏健康的要点,他们能够降低心律还有还有血液中的胆固醇指数。

守护心脏健康方法2:摄取大蒜

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大蒜对于健康的益处一直都广为人知,而如果你并不惧怕大蒜的农种味道的话,Von Borstel医师强烈推荐这款天然的抗凝血剂

他也建议每天可以饮用一杯加了三茶匙磨碎的大蒜在内的开水来帮助降低血压。

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蔬菜水果中的植化素和多种不同的心血管药物有着相同的效果,但是吃多了却不会对身体造成任何不好的影响。」Von Borstel医师补充说道。

守护心脏健康方法3:恰到好处的睡眠

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睡眠对于健康的影响也已经被广为研究,所以当Von Borstel医师将睡眠和维持心脏正常机能的运作做连接时,一点都不令人感到意外。

众所皆知的,失眠会对健康带来不良影响,但这里要带给喜欢整天躺着的人们一个坏消息。

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在2010年西维吉尼雅大学的一项研究中显示,那些一天睡超过九小时的人们罹患心血管疾病的风险整整比其他人高了百分之五十的机率。

那么究竟理想的睡眠时间是多久呢?「不论是睡得太多或是太少对于健康都有着负面的影响,」Von Borstel说到,「七小时的睡眠对于大部份的成人来说都是最刚好的。」

现在就开始调整你的闹钟吧!


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