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超简易『高效燃脂』第二弹!腰腹显瘦度超狂、每天10分钟轻松就上手?

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-09-14 我要评论

超简易『高效燃脂』第二弹 想要瘦身更有效率?不知道该做到什么程度才会有成效?关于瘦身这件事除了要找对适合自己的方法,也要简单不复杂,才更能持之以恒的维持下去!小

超简易『高效燃脂』第二弹 超简易『高效燃脂』第二弹

想要瘦身更有效率?不知道该做到什么程度才会有成效?关于瘦身这件事除了要找对适合自己的方法,也要简单不复杂,才更能持之以恒的维持下去!小编之前已经为大家介绍过运用腹式呼吸运动来达到高效燃脂的方法,这次更要告诉大家,不用大老远跑健身房,在家就能完成的燃脂运动喔! 

 

『高效燃脂』运动推荐-棒式为什么有瘦身效果- 超简易『高效燃脂』第二弹 超简易『高效燃脂』第二弹

棒式是运动训练项目中,好处多多又随处可做的一项运动!除了能增加核心肌群、改善身体平衡与驼背问题,还能加强整体的新陈代谢,达到持续燃脂的效果!养成习惯每日做一分钟,一天做5~10组并搭配腹式呼吸,加强热量燃烧,达到良好的减肥效果!

 

-棒式要怎么做- 

棒式动作看似简单,为什么就是做不起来?维持不到几秒钟就垮下,那是因为出力点与姿势不对所造成!要做对棒式动作有几个要领要记住!

超简易『高效燃脂』第二弹
超简易『高效燃脂』第二弹 STEP1.双手握拳手肘撑地,双脚与肩同宽采俯卧姿势STEP2.运用肚子和腿部肌肉撑起身体,保持呼吸,注意不要憋气,维持动作约30秒POINT.在做此动作时肩胛骨要收紧、臀部与腹部也要收紧,身体需呈现一直线!

 

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