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日本网站Rankingoo票选最有效减肥法!网友:第一名竟然是它!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-08-31 我要评论

相信许多女孩和小编一样,总是喊着要减肥,可是一直找不到适合到方法!前阵子日本网站Rankingoo统计了12267名网友的意见,票选出最前5名最有效的减肥法!没想到第1名竟然

相信许多女孩和小编一样,总是喊着要减肥,可是一直找不到适合到方法!前阵子日本网站Rankingoo统计了12267名网友的意见,票选出最前5名最有效的减肥法!没想到第1名竟然是它!正在为减肥所苦的女孩一起来看看吧~

#第五名:戒零食

零食的热量真的没有在跟你开玩笑,吃完一包就抵过好几小时的运动量,还是少吃为妙!想要戒零食需要很大的意志力,如果一开始无法完全断舍离的话,建议可以先从低卡零食例如??或是无印的仙贝开始,慢慢脱离零食的掌控!

美周报|戒零食

▲图片来源/Pinterest

#第四名:戒淀粉、碳水化合物

淀粉绝对是发胖的一大原因,前阵子相当有效的减脂法「生酮饮食」也是秉持着每天纪录自己所吃,并且维持每天仅吃少于50克碳水化合物,透过这样达到减重的效果,但其实这种模式不宜太过极端,适当的补充淀粉和蛋白质还是很重要的!

美周报|淀粉

▲图片来源/Pinterest

#第三名:健身、重量训练

健身跟重训就不用再多说了!不仅可以减重,还可以让体态更加好看,在重量训练的过程中可以增加肌肉并且消耗热量,近期疫情回稳,健身产业也慢慢的复苏,一直无法保持运动习惯的女孩快去办一张会员吧!毕竟花了钱不动也有点心痛呀~

美周报|重训

▲图片来源/Pinterest

#第二名:减醣

减糖不代表完全都不摄取醣类,相较于生酮饮食,低醣饮食的弹性相对较大,可以吃少量碳水化合物(米饭、面食、水果…等),油脂的比例也不用拉到如此高,是比较人性化的饮食模式。但是话说回来,戒甜食还是必要的,毕竟它是肥胖的元凶之一呀!

美周报|减糖

▲图片来源/Pinterest

#第一名:健走

什么!第一名竟然是这个~完全出乎小编意料之外!日本网友表示,之所以会选择健走为第一名,是因?这是个轻松又方便的方法,也是他们最为习惯的方式!如果可以加快速度的话,效果可以加倍,加速消减脂肪~

美周报|健走

▲图片来源/Pinterest

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