过完年不接受无限投食、不胖个一两公斤，就好像不算迎接新年？！疯狂假期过后，你的体脂肪还好吗？为了开工最完美的自己、为了找回更健康的身体，年后是不是该好好Fit一下了！

为了不要让大家有机会说开工很忙、没有时间去健身房。就让知名健身教练Candice示范三种推荐女孩们可以轻易做到的有效运动，在家也能动起来，就找不到理由推拖了吧~

来源:IG@lovelyjoohee

动起来第一招~徒手深蹲：

运用下半身力量让膝盖弯曲再伸直，膝盖跟脚尖要保持平行(进阶版可以在往下蹲一点~)，重心要放在后脚跟。一次蹲12-15下，总共4组。反覆动作锻链，不只策动下半身肌肉，还能带动全身肌群，是在家就能轻松做的好选择。

动起来第二招~躺姿脚踏车：

锻链腹直肌与腹外斜肌，找回Fit腰就靠这招！透过反覆的手肘与膝盖交错，左手肘碰右膝盖&右手肘碰左膝盖，两次为一组，总共做12-15组。记得身体向上卷的时候，核心要出力，下半要贴紧地面不能有空隙。

动起来第一三招~上斜板伏地挺身：

将双手放置于固定式的椅子或桌子上，呈现头高脚低的斜度做伏地挺身，记得肚子不下降，要保持一直线。除了可很好的锻链下胸肌、三角肌、肱三头肌，还能带动核心肌群，刚入门锻链的女孩们也可以轻松上手。

进入春天，各品牌也推出了耀眼的缤纷色和清爽色运动内衣，拼接的设计让你兼具实用跟显瘦。Candice教练也特别分享自己挑选运动时尚装备的Tips：「当然在健身房好看还是很重要，但运动除了好看、更要讲求机能性，我很喜欢Reebok Pure Move Bra，原因是做什么运动都可以，对有些做同一项运动容易无聊的女孩来说就很方便、不用因为转换运动而特别替换背心，同时这件运动内衣的包覆性和舒适度都很高，我也很爱！」

Reebok取代传统衬垫，以无裁切的服贴胸型编织工法，让女性在任何激烈运动下都能将胸部紧密地包覆，增加支撑力让女性运动时能维持心理的安定感的同时，外在也能稳稳当当！Reebok,NT1680

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