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三招超简单居家运动,帮你年后瘦起来!加码新款运动内衣推荐~

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2019-06-01 我要评论

过完年不接受无限投食、不胖个一两公斤,就好像不算迎接新年?!疯狂假期过后,你的体脂肪还好吗?为了开工最完美的自己、为了找回更健康的身体,年后是不是该好好 Fit一

过完年不接受无限投食、不胖个一两公斤,就好像不算迎接新年?!疯狂假期过后,你的体脂肪还好吗?为了开工最完美的自己、为了找回更健康的身体,年后是不是该好好Fit一下了!

为了不要让大家有机会说开工很忙、没有时间去健身房。就让知名健身教练Candice示范三种推荐女孩们可以轻易做到的有效运动,在家也能动起来,就找不到理由推拖了吧~

来源:IG@lovelyjoohee

动起来第一招~徒手深蹲:

运用下半身力量让膝盖弯曲再伸直,膝盖跟脚尖要保持平行(进阶版可以在往下蹲一点~),重心要放在后脚跟。一次蹲12-15下,总共4组。反覆动作锻链,不只策动下半身肌肉,还能带动全身肌群,是在家就能轻松做的好选择。

动起来第二招~躺姿脚踏车:

锻链腹直肌与腹外斜肌,找回Fit腰就靠这招!透过反覆的手肘与膝盖交错,左手肘碰右膝盖&右手肘碰左膝盖,两次为一组,总共做12-15组。记得身体向上卷的时候,核心要出力,下半要贴紧地面不能有空隙。

动起来第一三招~上斜板伏地挺身:

将双手放置于固定式的椅子或桌子上,呈现头高脚低的斜度做伏地挺身,记得肚子不下降,要保持一直线。除了可很好的锻链下胸肌、三角肌、肱三头肌,还能带动核心肌群,刚入门锻链的女孩们也可以轻松上手。

进入春天,各品牌也推出了耀眼的缤纷色和清爽色运动内衣,拼接的设计让你兼具实用跟显瘦。Candice教练也特别分享自己挑选运动时尚装备的Tips:「当然在健身房好看还是很重要,但运动除了好看、更要讲求机能性,我很喜欢Reebok Pure Move Bra,原因是做什么运动都可以,对有些做同一项运动容易无聊的女孩来说就很方便、不用因为转换运动而特别替换背心,同时这件运动内衣的包覆性和舒适度都很高,我也很爱!」

Reebok取代传统衬垫,以无裁切的服贴胸型编织工法,让女性在任何激烈运动下都能将胸部紧密地包覆,增加支撑力让女性运动时能维持心理的安定感的同时,外在也能稳稳当当!Reebok,NT1680

adidas READY TO GO系列运动内衣,NT1490+READY TO GO系列运动裤,NT2290

PUMA 跳豹中冲击运动内衣NT$1,380 、Own It紧身裤NT$1,580、Jaab XT TZ NT$2,980

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