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超低卡超饱腹!4款简单健康的隔夜燕麦优格杯 轻松吃出好身材!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-05-20 我要评论

4款隔夜燕麦杯做法 第1杯:南瓜麸质优格杯 /食材清单/南瓜泥无糖优酪乳、燕麦麸皮、坚果和蓝莓 燕麦用热水泡,慢慢就会膨胀变浓稠,加一些蜂蜜调味道,南瓜泥蒸好加上低脂

4款隔夜燕麦杯做法

第1杯:南瓜麸质优格杯

/食材清单/南瓜泥无糖优酪乳、燕麦麸皮、坚果和蓝莓

燕麦用热水泡,慢慢就会膨胀变浓稠,加一些蜂蜜调味道,南瓜泥蒸好加上低脂鲜奶。

第2杯:隔夜麸质优格草莓谷物杯

/食材清单/燕麦麸质、优酪乳、低脂谷物麦片、草莓粒、迷迭香

奇亚籽2匙+燕麦2匙+无糖优酪乳+低脂鲜奶+蓝莓,浓稠浓依据自己喜好!

第3杯:芋泥麸质优格满足杯

/食材清单/紫薯泥、芋泥、燕麦、无糖优酪乳、蓝莓、香蕉

紫薯和芋泥蒸熟后加适量牛奶压成泥,水果喜欢吃什么就放,但注意不要放热量太高的。

第4杯:可可燕麦优格芒果杯

/食材清单/无糖优酪乳、可可、燕麦麸质、无糖优酪乳、芒果粒、椰丝

5g可可粉+燕麦麸皮+适量水(超浓郁的可可味!)瓶底我摆放了草莓,优格杯可以早上或者前天晚上先做好。


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