生活

杨幂白皙美腿再冲热搜!教练5动作肌肉壮腿变美腿,零流汗、高CP值复制杨幂漫画腿!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-04-26 我要评论

教练5动作肌肉壮腿变美腿 瘦腿动作3:坐姿毛巾伸腿 延续毛巾动作,我们改为坐姿伸展。坐的时候可以在臀部垫上厚厚一层衣物,来让坐姿更舒服、臀部更贴地。接着,我们同样


教练5动作肌肉壮腿变美腿 教练5动作肌肉壮腿变美腿

瘦腿动作3:坐姿毛巾伸腿

延续毛巾动作,我们改为坐姿伸展。坐的时候可以在臀部垫上厚厚一层衣物,来让坐姿更舒服、臀部更贴地。接着,我们同样将毛巾横跨过脚掌,双手稍微向后施力舒展开小腿后侧肌肉。

教练5动作肌肉壮腿变美腿 教练5动作肌肉壮腿变美腿

IG@actionjacquelyn

瘦腿动作4:坐姿扭转

坐姿扭转能活动背部肌肉,同时稳定下身力量,是很棒的放松动作!抬头挺胸坐在瑜珈垫后,抱住弯曲的右膝,并将右脚放在左脚大腿外侧的地面上。 接着,将身体转向右侧,左手臂轻轻绕住右腿并往胸前稍微施力、伸展。维持30秒后换做另一边。


教练5动作肌肉壮腿变美腿 教练5动作肌肉壮腿变美腿

IG@actionjacquelyn

瘦腿动作5:鸽子式

最后,让我们来做能打开紧绷髋关节、放松消水肿的鸽子式吧!将左脚弯曲放在身体前测,右腿自然伸直在后,同时髋部要正不倾斜(我们可以在屁股下垫一块毛巾,辅助我们找到正确姿势),尔后背部打直、停留30秒后换腿。


教练5动作肌肉壮腿变美腿 教练5动作肌肉壮腿变美腿

IG@actionjacquelyn

以上伸展、放松的小瑜珈动作都学起来了吗~编辑做完觉得身体舒畅很多,一整天的疲倦感退了不少呢!今天晚上就一起来做做看吧~


转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 宋慧乔离婚后最辣尺度!「深V低胸、短裙美腿全露」网友惊呼:好身材不藏了!

    宋慧乔离婚后最辣尺度!「深V低胸、短裙美腿全露」网友惊呼:好身材

  • 杨幂爆出「姐弟恋」!被抓包深夜幽会小3岁魏大勋 住同饭店共度一夜

    杨幂爆出「姐弟恋」!被抓包深夜幽会小3岁魏大勋 住同饭店共度一夜

  • 2019MAMA红毯10组亮点一次看!TWICE美腿尬古力娜扎豪乳 BTS自备蛋糕帽庆生萌翻粉丝

    2019MAMA红毯10组亮点一次看!TWICE美腿尬古力娜扎豪乳 BTS自备蛋糕

  • 玩命外传《速度与激情:特别行动》首映!「白寡妇」、杰森史塔森未婚妻开高衩狂泄雪白美腿辣爆

    玩命外传《速度与激情:特别行动》首映!「白寡妇」、杰森史塔森未婚

网友点评
猜你喜欢