美白食物推荐2：豆浆

豆浆是公认的美容美白圣品，关键在于其中的养颜大功臣大豆异黄酮，不仅能预防乳癌、心血管疾病等，还能启动体内抗氧化系统，进一步延缓老化。另外，豆浆中也含有大量的大豆卵磷脂，又称为皮肤的保湿剂，适量摄取之下可以让皮肤变得更光滑、细嫩。

美白食物推荐3：银耳

黑木耳热量低，且有活血化瘀的效果，是养生减肥的好伙伴；银耳又称作白木耳、平民燕窝，有着丰富的胶原蛋白和维生素E，是许多爱美女孩嫩肤、美白淡斑的食补好队友。

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最简单的做法可以将银耳＋莲子＋红枣＋冰糖，一起放入电锅内煮，就完成低热量又补血美白冰糖银耳莲子汤。另外，网友也推荐银耳和切块的木瓜加冰牛奶搭配，好吃之外，也同样能养出白里透红的剔透美肌唷！

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美白食物推荐4：薏仁

薏仁的营养价值很全面，有着高蛋白质和多种天然维生素，长时间食补是可以让皮肤变得犹如水煮蛋般白皙滑嫩。而薏仁水更是许多女星的美白必备，能消肿、美白、去湿气，是一举三得的美容法宝！DIY方式也很简单，薏仁米用小火干炒一下，炒到变黄有点香味后泡到开水里一整晚，隔天就能带着喝罗！

图片来源：小红书＠野马厨房

美白食物推荐5：燕麦

吃燕麦好处多多，不仅具有抗氧化功效，还能抑制合成生成黑色素的「酪胺酸酶」的活性成分，再加上饱足感高、能降低胆固醇与血糖等优点，对减肥、帮助消化、养生、美白都有不错效果！ 单吃觉得乏味，很推荐加入富含维他命C 的水果一起食用，美白同时更控制体重～

最后～编辑贴心叮咛，美白要内外都仔细照顾，「适量」摄取美白食物的同时，也不能忽略防晒的重要性，效果才会显着唷！让我们这个夏天，一起养出Angelababy的同款美肌吧！

图片来源：微博＠杨颖工作室

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