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不吃水煮餐也能健康瘦!跟着女星这样做打造易瘦体质

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-04-10 我要评论

不吃水煮餐也能健康瘦!跟着女星这样做打造易瘦体质 文:吃编 Yahoo时尚美妆、图:撷取自女星IG 许多女生终其一生都在为减肥忙碌,怎么样就是瘦不下来,除了要规律作息跟

不吃水煮餐也能健康瘦!跟着女星这样做打造易瘦体质 不吃水煮餐也能健康瘦!跟着女星这样做打造易瘦体质

文:吃编 Yahoo时尚美妆、图:撷取自女星IG

许多女生终其一生都在为减肥忙碌,怎么样就是瘦不下来,除了要规律作息跟维持运动习惯外,其实饮食习惯是最重要的喔!一起来看看女明星们怎么吃出易瘦体质?

曾之乔
身材超棒的乔乔曾经多次分享过自己的饮食习惯,基本上就是「拖垮代谢的食物不吃」,因此乔乔的餐点主要都是蔬果与优良蛋白质,像是他曾分享过「大餐」内容为:煎牛排、炒蛋、蔬菜果盘,虽然有时候会放纵吃一些高热量食物,但那真的是很偶尔,大部分的时间他都吃得非常健康,其实健康的食物稍微烹调一下一样超美味!曾之乔的进食顺序会先从肉类、菜、淀粉类依序食用。
网友超爱问:「为什么你吃不胖」,乔乔也妙答:「因为我排毒断食的时候你在吃便当、因为我吃优格餐的时候你都不甩我、因为我吃蔬菜拼盘时你都不问我、因为我去运动时你也假装没看到。」

拖垮代谢的食物不吃」,因此乔乔的餐点主要都是蔬果与优良蛋白质 拖垮代谢的食物不吃」,因此乔乔的餐点主要都是蔬果与优良蛋白质

陈意涵
堪称地表最强孕妇的陈意涵,孕期竟然只胖了3公斤,除了她很爱运动、闲不下来的个性之外,饮食习惯也是造就她不易发胖的体质。陈意涵少碰精致淀粉,但会食用蒸地瓜、马铃薯来帮助代谢脂肪,也会尽量多摄取蔬果,最厉害的一点就是随身携带保温杯,也多喝温热饮,因为体寒的人比较容易胖,所以许多女星都养成喝温水习惯,也会自己熬煮姜茶、红豆水、黑豆水、红枣枸杞水...等,不喝外面的含糖手摇饮。

陈意涵少碰精致淀粉,但会食用蒸地瓜、马铃薯来帮助代谢脂肪 陈意涵少碰精致淀粉,但会食用蒸地瓜、马铃薯来帮助代谢脂肪

林依晨
也曾为减肥所苦的林依晨,现在的她则是不忌口,不过她不会用水煮餐来减肥,必须「吃油、也吃蛋白质」,蛋白质也是饮食中的优先顺序,然后会选好的油品。十分注重养身的林依晨也建议大家可以吃食物原型,避开加工食物,这样对身体会比较好,然后要注意饮食均衡,深色蔬果、蔬菜要记得吃喔~

「吃油、也吃蛋白质」,蛋白质也是饮食中的优先顺序,然后会选好的油品 「吃油、也吃蛋白质」,蛋白质也是饮食中的优先顺序,然后会选好的油品

隋棠
最狂三宝妈绝对榜上有名,看看隋棠的身材比例真的超级不科学,隋棠受到老公Tony的影响也改变了饮食习惯喔~开始少碰精致淀粉,家里也不会有白米或面包,一样会摄取大量蛋白质跟蔬果,不会刻意用水煮,因为没有油份除了对皮肤不好,还会更容易饿。隋棠会自制养身汤品来增加饱足感,肚子饿了也可以当点心食用,总之不会饿了就立刻去买零食!隋棠热爱喝高纤清肠胃蔬果汁,表示肠道干净、气色自然好。

会摄取大量蛋白质跟蔬果,不会刻意用水煮 会摄取大量蛋白质跟蔬果,不会刻意用水煮

徐若?
身材一直都很纤细的徐若?为了维持体态,对于饮食控制得非常彻底,她曾经在IG上分享瘦身餐,但同时强调营养要均衡,「精致淀粉、零食、含糖饮料、果汁是一定不碰的」。但如果是地瓜、南瓜这类型的淀粉就会放在白天吃,其他时间就会多吃蔬菜跟蛋白质,会调配一整天的比例,不能都吃蛋白质、也不能都吃蔬菜。徐若?一样也会先吃肉跟蔬菜,最后才吃淀粉。

「精致淀粉、零食、含糖饮料、果汁是一定不碰的」 「精致淀粉、零食、含糖饮料、果汁是一定不碰的」

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