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韩国女团3招「瘦腿肚」动作!韩妞实测一周腿围少5厘米,粗壮萝卜腿立消,秒有同款美腿

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2020-04-05 我要评论

瘦小腿肚动作2:脚背上勾 韩国女团3招「瘦腿肚」动作 图片来源:YT@??? ???? 第二步一样呈跪姿,不过前腿需要伸直,一手平贴地面,一手抓着脚掌,并将脚掌压向身体方向,


瘦小腿肚动作2:脚背上勾


韩国女团3招「瘦腿肚」动作 韩国女团3招「瘦腿肚」动作

图片来源:YT@??? ????

第二步一样呈跪姿,不过前腿需要伸直,一手平贴地面,一手抓着脚掌,并将脚掌压向身体方向,让脚掌呈上勾状,做这一步时脚指头同时打开,感受到小腿后侧有紧绷感再放松,将脚掌贴回地面~放松时记得身体同时微微向前推,能够保护肌肉不受伤。这一步骤每天重复做十次。

瘦小腿肚动作3:脚掌外压


韩国女团3招「瘦腿肚」动作 韩国女团3招「瘦腿肚」动作

图片来源:YT@??? ????

最后一步和第二步呈相同姿势,单手将脚掌向身体外侧深压,拉伸同时身体微微向后推,能够运动到平时较少动的肌肉线条,一样拉伸到小腿内侧有紧绷感为止,放松时将脚掌贴回地面。这一组动作每天做十次。二、三步骤的动作除了可以拉伸腿部肌肉线条,也有助于小腿消水肿、放松小腿筋~让小腿线条更匀称!


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