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防疫菜单吃什么?除了益生菌以外『增强免疫力的食物水果』5选!吃了健康也不怕胖!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2021-06-13 我要评论

认真防疫绝对是现在最重要的课题,戴口罩、勤消毒等外在防护做好了,身体内在也要同样提高规格才安心!为了提高身体的免疫力对抗病毒,除了吃现在讨论度最高的益生菌,也

认真防疫绝对是现在最重要的课题,戴口罩、勤消毒等外在防护做好了,身体内在也要同样提高规格才安心!为了提高身体的免疫力对抗病毒,除了吃现在讨论度最高的益生菌,也可以从我们日常就能吃到的食物与水果获得增强免疫力的营养!原来以下5款食物水果就可以让我们健康又变美,一定要认真吃起来!

增强免疫力的食物水果 增强免疫力的食物水果

优酪乳、优格、起司,当中含有大量好菌,不仅可以提供益生菌,改善菌群肠道环境,还可以提高人体免疫力。

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青花椰菜营养价值极高,富含蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素A、 C、E,还有抗老、护眼、提升免疫力等功效,可谓最佳抗氧化、抗老化的蔬菜!

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蓝莓有丰富的抗氧化物质、花青素、维生素A、B群、 C、 E,以及对抗细菌的矿物质硒、铜、锌 ,能帮助提升免疫力与抗老化。

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被称为「蔬菜牛排」 的蘑菇,是很多女孩的瘦身菜单中常出现的食材之一,热量低又容易产生饱足感,且含有丰富的膳食纤维、维生素 ,具抗氧化效果、增加免疫力。

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舒康鸡

鸡肉是富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、 C、D、E、K等,所含的脂肪是不饱和脂肪酸,可增强免疫力,是很理想的蛋白质食品,其中又以鸡胸肉脂肪量低,最受瘦身族群欢迎。

PHOTO VIA pinterest


原文网址:https://www.look-in.com.tw/life-style/food/30472

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