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国民初恋秀智「企鹅瘦腿操」超可爱!一次训练手臂、瘦腿

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2021-04-03 我要评论

秀智的独门瘦腿术就是「企鹅健身操」 @skuukzky / Instagram 秀智的独门瘦腿术就是「企鹅健身操」,他表示此健身操除了能带动腿部的赘肉外,手臂的肌肉也能一同运动到,最

秀智的独门瘦腿术就是「企鹅健身操」 秀智的独门瘦腿术就是「企鹅健身操」

@skuukzky / Instagram

秀智的独门瘦腿术就是「企鹅健身操」,他表示此健身操除了能带动腿部的赘肉外,手臂的肌肉也能一同运动到,最特别的是还能有防止胸部下垂的功用喔!

企鹅健身操步骤:

STEP 1:两脚分开,与肩同宽。

STEP 2:手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。

STEP 3:在这个动作的基础上,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。

秀智三餐都设定为同一种食物,一天三餐菜单:

早餐:会吃低脂高蛋白鸡胸肉加1个蕃薯及1杯牛奶,补充一天的蛋白质。

午餐:糙米饭1碗,加上热量较低的「和风酱汁」沙拉。

晚餐:2条地瓜。

除了都是「原型食物」外,也会顾到每一餐的营养,而秀智在晚上6点过后是不会进食的。

一般成年女生要瘦身通常会把一天热量订在「1200大卡」,而秀智曾上节目表示自己连喝水都会胖,因此将每天热量订在1000大卡,并摄取足够的水分,也是因为每天坚持1000大卡和运动,养成不复胖的体质!

秀智刚出道时曾被许多人称为「包包脸」,为了摆脱婴儿肥秀智每天都会使用卸妆油按摩脸颊4分钟,确保脸部线条的完美,使用指腹按摩去除毛孔的脏污,并加速角质代谢,透过按摩T字部位、下巴及脸颊,自然就养成尖下巴、V型脸!

只要努力维持运动的习惯,并对自己的饮食加强控制,人人都可以摆脱婴儿肥!赶快笔记女神秀智的减肥菜单吧!

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※本文由Women’sHealth美力圈授权转载

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