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IU、润娥、杨丞琳…女星们都在做的6个减肥观念学起来!不易复胖、养成易瘦体质,连睡觉都会让体重降下来!

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2021-03-16 我要评论

Photo/instagram 减肥是女人一辈子的工作,人人想要拥有苗条纤细的身材,不过怎么挨饿节食、却都没看到效果?好不容易少了1KG,稍不注意多吃一点就胖回来?如果你也是不爱

IU、润娥、杨丞琳…女星们都在做的6个减肥观念学起来Photo/instagram

减肥是女人一辈子的工作,人人想要拥有苗条纤细的身材,不过怎么挨饿节食、却都没看到效果?好不容易少了1KG,稍不注意多吃一点就胖回来?如果你也是不爱运动,但又很想瘦下来,平时维持好的生活习惯、拥有正确减肥观念其实更重要。想要轻松瘦身、不易复胖,那么以下六个好习惯绝对要笔记!

文/C编,Photo/instagram


养成易瘦体质的好习惯1.饭前先喝水,饭吃七分饱,细嚼慢咽

饭前先喝水可以增加饱足感,让你不会暴饮暴食,造成身体负担。韩国女星IU李知恩就是透过这种方式瘦下来,吃饭时要细嚼慢咽,每一口都要咀嚼25~30下,让你不易吃胖。

因为当食物经过充分咀嚼后,吃到肚子可以快速被肠胃吸收,当血糖因此上升到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,就不会因为吃下过多食物而导致肥胖。

女神宋慧乔(乔妹)也深受婴儿肥所苦,后来也是靠着每餐吃7-8分饱,且晚上六点后不进食才成功瘦下来。

??延伸阅读:宋慧乔狂瘦17公斤就是靠「豆腐减肥法」!搭配这3招体重狂降且不复胖~



养成易瘦体质的好习惯2.每天8杯水,避开含糖饮料

白开水不只是减肥最好的朋友,不只去水肿还让肌肤变好,更别说许多女星,如:杨丞琳、润娥、黎姿、SELINA…等等,也是推崇每天要喝8杯水,至少2000~3000CC。

因为想要消耗脂肪,需要透过水的帮忙,如果体内水分不足,不仅会降低脂肪的代谢率,身体缺水还会让皮肤失去弹性。除了多喝水,想要瘦下来,一定要避开含糖饮料,如果长时间习惯喝含糖饮料,还会导致血压、血糖、血脂升高。

??延伸阅读:根本逆生长!49岁「小结巴」黎姿自创”喝水瘦身保养法” ?连喝水的时机都要注意…



养成易瘦体质的好习惯3.好好睡觉

根据研究指出,每天睡眠起码要维持6.5~8小时,尤其在入睡后的前三个小时,是身体机能运转最有效率的时候,在这时候醒来会打断体内的激素代谢,反而会降低脂肪代谢的速度。韩国女星宋智孝就是奉行多睡美容觉的代表,难怪身材永远这么好。

不过要提醒,也不能睡太久喔,因为睡超过8小时,对身体又会造成另一种氧化的压力,对于体重控制反而是反效果。

??延伸阅读:37岁的陈妍希靠4招告别易胖体质?成功找回仙女巴掌脸,摆脱小笼包称号



养成易瘦体质的好习惯4.热水泡脚

根据心理学家的研究,泡澡好处多多,不仅可以让心情稳定,加速新陈代谢,还能降低悲观想法。睡前泡澡除了助眠,还能舒缓肌肉酸痛,更能消耗卡路里,提高身体代谢率。

不过如果你家没有浴缸,也可以选择泡脚,不仅跟泡澡有同样功效,还能改善女生们常有的手脚冰凉症状。连娘娘孙俪也常提醒女生们记得多泡脚,她自己则是一年四季都会用泡脚来让身体更健康。

??延伸阅读:娘娘孙俪也着迷168轻断食?公开健康减肥菜单!分享?点前吃晚餐最不易胖



养成易瘦体质的好习惯5.常照镜子、每天量体重

减肥期间,多照镜子利大于弊,因为照镜子是最能直接发现到体型产生变化的方式,连日本女星深田恭子都激推这个方法。每天洗澡前后花点时间在全身镜前观察自己的身形,擦保养品、化妆品时仔细看看自己的双下巴是不是多了一层,这样就能化肥胖为动力!

而每天量体重也是一样的效果,减肥时更要多注意自己的体重变化,如果不小心变胖了,才能即时在饮食上做调整。

??延伸阅读:小黄瓜和番茄是减肥神物?韩剧女神朴信惠靠这3招飙瘦10公斤!消了婴儿肥、瘦出筷子腿



养成易瘦体质的好习惯6.家里不要摆放零食

家里没有零食,就不会在追剧的时候觉得嘴馋,零食的魔力就在于打开后会让人不知不觉全部吃完,但是一包零食的热量可能就已经超过你一餐所需摄取的热量,如果真的觉得饿,坚果、低糖燕麦棒、低糖水果会是很好的选择。


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