运动

对于健身的迷思你知道多少呢? 说不定你所坚信的观念都是错的喔~

字号+ 作者:cici800 来源:忆美时尚 2021-03-04 我要评论

大伙对于健身都相当的有一套自己的信念,时常听到许多种说法告诉我们不要这样、不要那样!而确实是吗?在健身的期间饮食相当的重要,想要成效看起来很快的时候最需要控制的

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大伙对于健身都相当的有一套自己的信念,时常听到许多种说法告诉我们不要这样、不要那样!而确实是吗?在健身的期间饮食相当的重要,想要成效看起来很快的时候最需要控制的就是饮食了,是不是讲到这大家又开始觉得不吃就是最好的方式?此次Styletc就要来告诉各位关于健身的几项正确观念!

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现今大众对于健身的需求皆是来自于使自己的体态变得更美,而更美之余当然希望自己的身体比以往更健康,这时候可不能去做一些非常激进的方式来迫使自己瘦身,小心体态没变漂亮却使自己身体受伤了~



健身不能吃油的?需要杜绝脂肪?
基本上这样的说法是无稽之谈,首先要先搞清楚脂肪为基础的健康营养素之一,也就意味着不要刻意的去闪躲它及杜绝它, 只是需要好好的规划整天的营养,尽量的摄取如橄榄油、葵花籽油、深海鱼类及一些瘦肉,来达到每天身体所需的营养!

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我不想做那么重,我不想练成金刚芭比!

首先,并不会练个一下就会变成所谓的金刚芭比,如果真那么好练的话,满街都是金刚了!其实适时的提升做的重量也是为了要让肌力的素质提高,比如说特别想要练臀部、大腿、手臂或任何特定部位的肌肉,将重量提升一些,除了在感受度上较有感觉之外,在锻链的效果上也会比较好!

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不能吃含糖份的食物?

其实如此的说法并不正确,糖分属于碳水化合物的其中一种,也是人体所需的营样素之一,甚至是需求量很大的营养,对于运动后的身体恢复有很大的作用,当然还是要适量!也建议可以从水果中摄取天然的糖份!

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重训会使关节受伤 ?
许多人都觉得重量训练只要做太重,就一定会使关节受伤!或是什么深蹲对膝关节不好,硬举会让背受伤等诸如此类的话,可以告诉各位只要各位的动作有做确实,根本不可能会有上述的受伤问题~

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